Translate

wtorek, 23 września 2014

Jak chronić serce?

  • Ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut lub przynajmniej maszerować najlepiej na świeżym powietrzu.
  • Jak najszybciej rzucić palenie lub przynajmniej ograniczyć do minimum.
  • Zdrowo się odżywiać by nie doprowadzić do nadwagi.
  • Regularnie kontrolować ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie jest bowiem jednym z największych wrogów serca.
  • Do minimum wyeliminować stres nie przejmować się każdym drobiazgiem i starać się każdego dnia znaleźć czas na ćwiczenia odprężające.

poniedziałek, 22 września 2014

Miód - jego lecznicze działanie.

Wszyscy znamy dobroczynne działanie miodu. Najczęściej stosowany jest profilaktycznie jako środek na poprawę odporności, niemniej jednak posiada on zdecydowanie więcej właściwości leczniczych:
  • Na nieżyt żołądka pomaga picie co 2 godziny filiżanki herbaty rumiankowej posłodzonej 1 lub 2 łyżeczkami miodu.
  • Na zaparcia pomaga zjadanie łyżeczki miodu przed snem.
  • reumatyzm możemy złagodzić okładami z miodu: 3 łyżeczki miodu rozpuścić w 1/2 litra letniej wody, lnianą szmatkę zanurzyć w roztworze i owinąć nią bolące stawy, z wierzchu przykryć bawełnianą ściereczką. Okład zostawić na noc a rano zmyć zaschniętą miksturę.
  • Na osłabioną i przeciążoną wątrobę pomaga spożywanie przez 4 tygodnie mieszanki żółtka z łyżką miodu.

sobota, 20 września 2014

Oczyszczanie jelit kapustą kiszoną.

Kapusta kiszona chroni jelito grube przed rakiem, hamuje rozprzestrzenianie się bakterii i grzybów.
Najlepiej spożywać ją prosto z beczki zachowuje wtedy najwięcej witamin i wartościowych składników.
Kuracje oczyszczające jelita:
  • Wypijać codziennie 1 -2 kieliszki soku z kapusty kiszonej.
  • Rano i wieczorem jeść po 5 łyżek surowej kapusty kiszonej przez 6 tygodni, jeśli pojawi się biegunka należy zmniejszyć dawkę.

piątek, 19 września 2014

5 rad - jak oszczędzać płuca?

  1. Przestać palić papierosy, lub mocno ograniczyć ilość wypalanych papierosów w ciągu dnia maksymalnie do trzech.
  2. Oddychajmy przez nos a nie ustami, gdyż to pomaga nam wstępnie filtrować zanieczyszczone powietrze.
  3. Starajmy się aby w mieszkaniu wilgotność powietrza wynosiła między 50 a 60 %.
  4. Starajmy się swobodnie oddychać nie nosząc zbyt obcisłych ubrań czy też garbiąc się.
  5. Gdy po przebudzeniu się odczuwamy potrzebę odkaszlnięcia śluzu, zróbmy to jak najszybciej.

czwartek, 18 września 2014

Jak zadbac o nerki - 5 sposobów.

  1. Pijmy około 2 -3 litrów wody mineralnej dziennie, aby wypłukać toksyny z organizmu.
  2. Unikajmy alkoholu.
  3. Po 40 roku życia kontrolujmy ciśnienie krwi, gdyż nieleczone nadciśnienie może uszkadzać tkankę nerek.
  4. Starajmy się nie nadużywać środków przeciwbólowych, fatalnie wpływają na nerki.
  5. Wszystko to co pomaga chronić wątrobę jest również dobre dla nerek.  O tym pisałam we wcześniejszym poście.

poniedziałek, 15 września 2014

Jak oszczędzać jelita - 5 sposobów..

  1. Powoli i dokładnie żujmy pokarm podczas jedzenia,
  2. Spożywajmy dużo warzyw, owoców i produktów zbożowych, dzięki którym przyspieszymy przemianę materii.
  3. Zażywajmy dużo ruchu, dzięki czemu nasze jelita zostaną pobudzone, inaczej pokarm jest transportowany z dużym opóźnieniem.
  4. Regularne spożywanie posiłków oraz stałe godziny pójścia do toalety, pomagają ustalić naturalny rytm wypróżnień, dzęki czemu możemy uchronić się od zaparć i innych dokuczliwych problemów.
  5. W razie problemów trawiennych unikajmy środków przeczyszczających.

niedziela, 14 września 2014

Pięć rad jak oszczędzić wątrobę.

  1. Pijmy codziennie około dwóch litrów wody mineralnej
  2. Zjadajmy dziennie około 50 gram twarogu, który dzięki wartościowym aminokwasom przyczynia się do ochrony wątroby lub ewentualnie do jej regeneracji.
  3. Kupujmy świeże pełnowartościowe produkty nie zawierające konserwantów.
  4. Unikajmy alkoholu. Częste spożywanie alkoholu lub duże jego ilości mogą uszkadzać lub nawet niszczyć komórki wątroby.
  5. Jeśli zażywamy dużo lekarstw porozmawiajmy z lekarzem na temat ochrony wątroby i spytajmy czy nie należałoby wykonywać okresowych kontroli jej stanu.