- Ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut lub przynajmniej maszerować najlepiej na świeżym powietrzu.
- Jak najszybciej rzucić palenie lub przynajmniej ograniczyć do minimum.
- Zdrowo się odżywiać by nie doprowadzić do nadwagi.
- Regularnie kontrolować ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie jest bowiem jednym z największych wrogów serca.
- Do minimum wyeliminować stres nie przejmować się każdym drobiazgiem i starać się każdego dnia znaleźć czas na ćwiczenia odprężające.
Translate
wtorek, 23 września 2014
Jak chronić serce?
poniedziałek, 22 września 2014
Miód - jego lecznicze działanie.
Wszyscy znamy dobroczynne działanie miodu. Najczęściej stosowany jest profilaktycznie jako środek na poprawę odporności, niemniej jednak posiada on zdecydowanie więcej właściwości leczniczych:
- Na nieżyt żołądka pomaga picie co 2 godziny filiżanki herbaty rumiankowej posłodzonej 1 lub 2 łyżeczkami miodu.
- Na zaparcia pomaga zjadanie łyżeczki miodu przed snem.
- reumatyzm możemy złagodzić okładami z miodu: 3 łyżeczki miodu rozpuścić w 1/2 litra letniej wody, lnianą szmatkę zanurzyć w roztworze i owinąć nią bolące stawy, z wierzchu przykryć bawełnianą ściereczką. Okład zostawić na noc a rano zmyć zaschniętą miksturę.
- Na osłabioną i przeciążoną wątrobę pomaga spożywanie przez 4 tygodnie mieszanki żółtka z łyżką miodu.
sobota, 20 września 2014
Oczyszczanie jelit kapustą kiszoną.
Kapusta kiszona chroni jelito grube przed rakiem, hamuje rozprzestrzenianie się bakterii i grzybów.
Najlepiej spożywać ją prosto z beczki zachowuje wtedy najwięcej witamin i wartościowych składników.
Kuracje oczyszczające jelita:
- Wypijać codziennie 1 -2 kieliszki soku z kapusty kiszonej.
- Rano i wieczorem jeść po 5 łyżek surowej kapusty kiszonej przez 6 tygodni, jeśli pojawi się biegunka należy zmniejszyć dawkę.
piątek, 19 września 2014
5 rad - jak oszczędzać płuca?
- Przestać palić papierosy, lub mocno ograniczyć ilość wypalanych papierosów w ciągu dnia maksymalnie do trzech.
- Oddychajmy przez nos a nie ustami, gdyż to pomaga nam wstępnie filtrować zanieczyszczone powietrze.
- Starajmy się aby w mieszkaniu wilgotność powietrza wynosiła między 50 a 60 %.
- Starajmy się swobodnie oddychać nie nosząc zbyt obcisłych ubrań czy też garbiąc się.
- Gdy po przebudzeniu się odczuwamy potrzebę odkaszlnięcia śluzu, zróbmy to jak najszybciej.
czwartek, 18 września 2014
Jak zadbac o nerki - 5 sposobów.
- Pijmy około 2 -3 litrów wody mineralnej dziennie, aby wypłukać toksyny z organizmu.
- Unikajmy alkoholu.
- Po 40 roku życia kontrolujmy ciśnienie krwi, gdyż nieleczone nadciśnienie może uszkadzać tkankę nerek.
- Starajmy się nie nadużywać środków przeciwbólowych, fatalnie wpływają na nerki.
- Wszystko to co pomaga chronić wątrobę jest również dobre dla nerek. O tym pisałam we wcześniejszym poście.
poniedziałek, 15 września 2014
Jak oszczędzać jelita - 5 sposobów..
- Powoli i dokładnie żujmy pokarm podczas jedzenia,
- Spożywajmy dużo warzyw, owoców i produktów zbożowych, dzięki którym przyspieszymy przemianę materii.
- Zażywajmy dużo ruchu, dzięki czemu nasze jelita zostaną pobudzone, inaczej pokarm jest transportowany z dużym opóźnieniem.
- Regularne spożywanie posiłków oraz stałe godziny pójścia do toalety, pomagają ustalić naturalny rytm wypróżnień, dzęki czemu możemy uchronić się od zaparć i innych dokuczliwych problemów.
- W razie problemów trawiennych unikajmy środków przeczyszczających.
niedziela, 14 września 2014
Pięć rad jak oszczędzić wątrobę.
- Pijmy codziennie około dwóch litrów wody mineralnej
- Zjadajmy dziennie około 50 gram twarogu, który dzięki wartościowym aminokwasom przyczynia się do ochrony wątroby lub ewentualnie do jej regeneracji.
- Kupujmy świeże pełnowartościowe produkty nie zawierające konserwantów.
- Unikajmy alkoholu. Częste spożywanie alkoholu lub duże jego ilości mogą uszkadzać lub nawet niszczyć komórki wątroby.
- Jeśli zażywamy dużo lekarstw porozmawiajmy z lekarzem na temat ochrony wątroby i spytajmy czy nie należałoby wykonywać okresowych kontroli jej stanu.
Subskrybuj:
Posty (Atom)