Uzależnienie od kupowania

Dzisiaj chciałabym poruszyć bardzo ważny problem: uzależnienia od kupowania. Jest to chyba jeden z poważniejszych problemów, który może dotknąć każdego z nas. Codziennie robimy zakupy, bo przecież musimy coś jeść, w coś się ubrać itd. Przeceny, promocje, ostatnie dni wyprzedaży to kusząca codzienność. Często narzekamy ze brakuje nam pieniędzy na podstawowe potrzeby, że nie wystarcza nam pieniędzy od wypłaty do wypłaty, ale czy zastanawiamy się nad tym czy wszystkie rzeczy przez nas kupowane są nam naprawdę niezbędne? Szczególnie gdy borykamy się z problemami finansowymi powinniśmy się nad tym zastanowić, ale nie tylko. Wydaje mi się że uzależnienie od kupowania jest o wiele trudniejszym nałogiem np. od alkoholizmu czy hazardu. Przecież można przestać pić, można przestać grać ale kupować niestety nie przestaniemy, nie ma takiej możliwości. Cóż więc możemy zrobić?

Często zdarza się że widzimy jakieś promocje czy przeceny i wydaje nam się że dana rzecz jest nam potrzebna, kupujemy pod wpływem chwili, a gdy przychodzimy do domu okazuje się że jest to towar całkowicie zbędny. Często widzimy jakieś drobiazgi w stylu "wszystko po 2 złote" i wydaje nam się że 2 złote to przecież nie pieniądz a dana rzecz nam się może kiedyś przydać. Jeśli prowadzimy budżet domowy zapewne jesteśmy w stanie wyłapać takie wydatki, które niewątpliwie na przełomie miesiąca urosną do pokaźnej sumki, ale jeśli takiego budżetu nie prowadzimy to nawet sobie z tego nie zdajemy sprawy. Poza chwilą przyjemności ze zrobienia zakupu często pojawiają się wyrzuty sumienia i refleksja czy na pewno jest mi to potrzebne? czy mnie na to stać?

Często w ten sposób nakręca się spirala zadłużenia. Pojawiają się sytuacje w których nie mamy pieniędzy aby opłacić rachunki za media, zaczynamy korzystać z pożyczek i koło się zamyka.

W uzależnieniu od kupowania możemy wyróżnić następujące objawy:

• silny przymus kupowania rzeczy, lub zaciągania kredytów
• kupowanie rzeczy znacznie droższych niż początkowo zakładaliśmy
• kupowanie zdecydowanie większej ilości niż jest nam potrzebna
• kupowanie zbyt dużych ilości jedzenia, którego nie jesteśmy w stanie zużyć
• uczucie przygnębienia, niezadowolenia, złości w sytuacjach, kiedy z różnych względów nie możemy dokonać zakupu
• często nieudane próby powstrzymania się od niepotrzebnych zakupów
• ograniczenie sposobów spędzania czasu wolnego do aktywności związanych z planowaniem zakupów, spędzaniem dużej ilości czasu wolnego w centrach handlowych, czy ciucholandach
• kontynuowanie niepotrzebnych zakupów pomimo widocznych kłopotów jakie za sobą niosą ( rosnące zadłużenie, konflikty w związkach)

Wskazówki dla osób, które same chciałyby poradzić sobie z przymusem kupowania:

• planowanie zakupów i robienie listy zakupów najlepiej razem z partnerem
• robienie zakupów z osobą, która pomoże nam zahamować impulsywne zakupy
• zabieranie ze sobą wyliczonej ilości gotówki
• omijanie wyprzedaży, promocji i centrów handlowych
• znalezienie innych zainteresowań niż robienie zakupów
• unikanie szybkich kredytów
• unikanie płatności kartami kredytowymi

ZAPAMIĘTAJ:

• powstrzymywanie się od zakupów będzie niosło na początku nieprzyjemne dolegliwości, które z czasem miną
• szybkie efekty są zwykle marne, na dobre rezultaty trzeba zapracować
• po okresie zadowolenia i poczucia sukcesu przychodzi zniechęcenie i przygnębienie (to normalne)
• po czasie przychodzi chęć wrócenia do niekontrolowanych zakupów, ale to również mija z czasem
• postanowienie o zmianie najlepiej zacząć natychmiast
• wyznacz konkretny cel i czas jego realizacji najlepiej pisemnie to bardziej motywuje
• działaj metoda małych kroków
• poinformuj bliskich o swoich zamiarach i proś o wsparcie.

Jeśli nie jesteś pewny czy sobie poradzisz sam możesz skorzystać z pomocy psychoterapeuty.

Profesjonalną pomoc można uzyskać pod numerem telefonu: 801 889 880

czynny codziennie od 17.00 do 22.00

Więcej informacji na stronie: www.uzaleznieniabehawioralne.pl