Translate

sobota, 26 lipca 2014

Czyszczenie wanny i umywalki

  • Aby pozbyć się żółtych zacieków na wannie i umywalce należy na kilka godzin nałożyć roztwór soli i octu (zmieszane w równych proporcjach) potem dobrze spłukać letnią wodą.
  • Wannę emaliowaną wyczyścimy kredą rozmieszaną w wodzie  następnie dobrze spłukując zimną wodą.
  • Brud i osad wapienny możemy usunąć za pomocą parafiny i potem mocno spłukując.
  • Do usuwania rdzy przydatny jest boraks zmieszany z octem.
CashbackRabat.pl

środa, 23 lipca 2014

Jak odmierzać bez wagi ?

PRODUKT 1 płaska łyżeczka do herbaty 1 płaska łyżka stołowa 1 filiżanka
Cukier 4 g 13 g 180 g
Kakao 2 g 8 g 125 g
Kasza 4 g 10 g 140 g
Kawa mielona 2 g - -
Mąka 2 g 8 g 125 g
Mąka ziemniaczana 2 g 8 g 125 g
Olej - 9 ml -
Orzechy mielone 6 g - -
Płatki owsiane 2 g 8 g 125 g
Proszek do pieczenia 3 g - -
Ryż 5 g 18 g 80 g
Sól 5 g 20 g -
Tłuszcze, masło 4 g 16 g 180 g

wtorek, 15 lipca 2014

Pracoholizm cz. 3 Czy jesteś pracoholikiem?

Sprawdź czy jesteś pracoholikiem?
Za każdą odpowiedź "tak" - 1 punkt
Za odpowiedź "nie" - 0 punktów
  1. Czy jesteś bardziej podekscytowany myśląc o swojej pracy niż na przykład o rodzinie czy czymkolwiek innym?
  2. Czy przeżywasz momenty, kiedy potrafisz wykonywać swoją pracę błyskawicznie - inne, kiedy nie możesz nic zrobić?
  3. Czy bierzesz ze sobą pracę do łóżka? Na weekendy? Na wakacje?
  4. Czy praca jest tym rodzajem aktywności, który lubisz najbardziej i najbardziej lubisz o niej mówić?
  5. Czy bywasz zniecierpliwiony w stosunku do ludzi, którzy mają inne priorytety niż praca? 
  6. Czy traktujesz wszystko - także zabawę - jako okazję do rywalizacji?
  7. Czy irytujesz się, kiedy inni proszą Cię byś przestał pracować i zajął się czymś innym?
  8. Czy twój długi czas pracy odbija się niekorzystnie na Twojej rodzinie lub przyjaźniach?
  9. Czy myślisz o swojej pracy, gdy zasypiasz, prowadzisz samochód, i gdy inni do Ciebie mówią?
  10. Czy pracujesz lub czytasz w czasie jedzenia?
Wyniki:
0 - 3 punkty - masz zdrowe podejście do pracy
3 - 5 punktów - jesteś na dobrej drodze, żeby zostać pracoholikiem
Powyżej 5 punktów - masz problem zgłoś się do psychologa
-----------------------------------------------------------------------------------------
*"Pracoholizm" - wydawnictwo Parpamedia
CashbackRabat.pl

niedziela, 13 lipca 2014

Pracoholizm cz 2

Uwarunkowania pracoholizmu:
  • W rodzinach gdzie praca zajmuje nadrzędne miejsce, a uzyskanie przywilejów z nią związanych jest swego rodzaju nagrodą często wpływa na nadmierne angażowanie się w pracę. Dzieci z rodzin osób nadmiernie pracujących zdecydowanie bardziej są zagrożone pracoholizmem.
  • Deficyty takie jak: brak miłości czy brak porozumienia często powodują "ucieczkę" w pracę tzn. dłuższe pozostawanie w pracy czy nadrabianie zaległości w domu.
  • Niskie poczucie własnej wartości, nieadekwatne poczucie winy, lęk przed porzuceniem i wiele innych tworzą pułapkę uzależnienia. Na uwagi bliskich pracoholik wybucha gniewem tłumacząc że robi to dla nich. Po wybuchu odczuwa chwilową ulgę po czym pojawia się poczucie winy które wzmacnia niskie poczucie własnej wartości a to automatycznie uruchamia przymus pracy.
  • Czynniki sprzyjające takie jak: presja pracodawcy, rynek pracy, aprobująca postawa otoczenia.
Kłopoty zdrowotne spowodowane pracoholizmem;
  • Choroby układu krążenia
  • Choroba wrzodowa przewodu pokarmowego
  • Zaburzenia snu i związane z tym poczucie zmęczenia
  • Zaburzenia układu moczowo - płciowego
  • Na skutek uzależnienia od pracy pojawiają się również: bóle brzucha, zaparcia, biegunki, bóle mięśni, zawroty głowy, drętwienia palców rąk i nóg oraz mrowienia
  • Objawy somatyczne spowodowane brakiem pracy tzw. niedzielne nerwice
  • Pracoholik dodatkowo narażony jest na inne uzależnienia, depresje czy nawet samobójstwa.

wtorek, 8 lipca 2014

Pracoholizm cz.1

Pracoholikiem jest osoba, która ma obsesję na punkcie pracy i jednocześnie jest zestresowany i przepracowany.Początkowo uważano że pracoholizm związany jest z długim czasem pracy i przyjmowano że osoba taka pracuje więcej niż 50 godzin tygodniowo, jednak później rozszerzono pojęcie pracoholizmu o konsekwencje z nim związane.
Objawy pracoholizmu przypominają objawy uzależnienia od alkoholu:
  • Silne pragnienie pracy lub przymusu jej wykonywania - szczególnie w okresach w których pracoholik nie pracuje.
  • Brak kontroli rozpoczęcia czy też zakończenia pracy mimo wcześniejszych ustaleń, a także podejmowanie coraz większej ilości zadań często nie należących do jego obowiązków.
  • Fizjologiczne objawy takie jak: zaburzenia snu, stany lękowe, rozdrażnienie, oraz inne bóle i objawy somatyczne związane ze zmniejszeniem czasu pracy lub jej zaprzestaniem
  • Zmniejszenie satysfakcji z pracy przy jednoczesnym coraz większym zaangażowaniu.
  • Zaniedbywanie alternatywnych źródeł przyjemności
  • Mimo wyraźnych dowodów na szkodliwość nadmiernego angażowania się w pracę, pracoholik nie zmienia swojego zachowania.

piątek, 4 lipca 2014

13 zasad skutecznego komunikowania się.

  1. Słuchaj uważnie tego, co mówi druga osoba.
  2. Podczas wypowiedzi drugiej osoby staraj się zrozumieć, co to dla niej znaczy, co ona przezywa.
  3. Nie wykorzystuj czasu wypowiedzi partnera do przygotowania własnej wypowiedzi.
  4. Kiedy wyrażasz to, co myślisz, czujesz albo zrobiłaś, mów "ja" zamiast używać słów: "ty", "oni", "ludzie", "się robi". Daj poznać uczciwie, że to co mówisz, dotyczy Ciebie: pozwól innym poznać siebie.
  5. Unikaj zadawania pytań do czasu, kiedy naprawdę potrzebujesz informacji albo chcesz coś wiedzieć. Często pytania są sposobem na stwierdzenie czegoś i przerzucanie na kogoś innego odpowiedzialności za to stwierdzenie:  np.: "Czy nie czas zrobić przerwę?" zamiast :"Myślę, że byłby czas zrobić przerwę" albo "Zmęczyłam się, potrzebuję odpoczynku".
  6. Unikaj niedoceniania (lekceważenia) drugiej osoby lub samego siebie. Chodzi tu o takie zachowanie się w procesie porozumiewania się, jakby to, co myślisz lub czujesz, było ważniejsze niż to, co myśli i czuje druga osoba albo odwrotnie: o obniżanie znaczenia samego siebie i takie zachowanie, jakby to druga osoba była ważniejsza.
  7.  Nie wyręczaj. Wyręczanie jest robieniem (np.: mówieniem) za kogoś czegoś, co on sam może zrobić dla siebie. Np.: przypomnij sobie, jak Cię irytowało, gdy Twoja ciocia lub mama odpowiadały na pytania kierowane do Ciebie.
  8. Unikaj interpretowania. Interpretowanie ma miejsce wtedy, gdy mówisz komuś, dlaczego tak się zachowuje, co powoduje, że tak myśli, czuje. Np.: "jesteś osoba nastawioną obronnie" zamiast "zauważyłam że kłócisz się i nie zgadzasz z większością tego, co mówię i trudno mi rozmawiać z Tobą".
  9. Istnieje różnica między myślami i uczuciami. Np.: "Czuję że się mylisz"  ( ocena, że ktoś się myli, jest myślą, a nie uczuciem). Słowa "czuję" używaj tylko wówczas, gdy wyrażasz uczucie.
  10. Unikaj przesadnych określeń, takich jak: "zawsze", "nigdy", "niemożliwe", "niewiarygodne". Używa się ich głównie dla uniknięcia problemu lub odpowiedzialności za swoje zachowanie.
  11. Unikaj określeń obniżających pewność wypowiedzi, takich jak: "może", "można by sądzić", "można by powiedzieć".  Używaj ich tylko wtedy, kiedy naprawdę nie jesteś czegoś pewna. Takie słowa są również sposobem unikania odpowiedzialności za to, co się mówi. Inne słowo - "spróbuję" - jest często używane zamiast " nie zrobię tego".
  12. Reaguj na nieadekwatność wypowiedzi innych osób. Rób to tak delikatnie jak potrafisz, ale nie rezygnuj z tego. Jeżeli ignorujesz czyjeś "gry" lub wchodzisz w nie, w ostatecznym rozrachunku szkodzisz graczowi. "Grami" nazywa się takie zachowanie, gdy człowiek komunikuje coś, ukrywając prawdziwe intencje.
  13. Bierz odpowiedzialność za to, co czujesz, co myślisz i za to, jak się zachowujesz. Nie mów : " Sprawiasz, że jestem smutna", bo w ten sposób przerzucasz odpowiedzialność za swoje uczucia na drugą osobę. Mów: " Jestem smutna ponieważ..."
-------------------------------------------------------------------------
red. B Jakubowska  Ja i inni, Warszawa WSiP 1987